Dekalog wiosennej rewolucjonistki

Wiosna za pasem. Podczas gdy cała przyroda powoli budzi się po zimie, w każdej z nas kiełkuje chęć zmian. Nowa pora roku to świetny czas na wdrożenie nowych postanowień lub powrót do tych noworocznych, które nie wiedzieć kiedy rozpłynęły się w codzienności. Wiosenne rewolucje? Mówimy im tak, ale tylko tym bezkrwawym. Nie wszystkie przyzwyczajenia są przecież do wymiany, niektóre wystarczy jedynie odrobinę zmodyfikować, by poczuć się lepiej. Podpowiemy Ci jak tego dokonać – oto 10 złotych zasad wiosennej rewolucjonistki:

1. Polub siebie: każdego ranka stań przed lustrem i powiedz sobie, że jesteś świetna. To naprawdę czyni cuda!
2. Spaceruj: korzystaj ze słońca po długiej szarej zimie. Wracając z pracy wysiądź dwa przystanki wcześniej i przejdź się do domu piechotą, nabierając głęboko do płuc wiosennego powietrza.
3. Rozpieść się: zadbaj o skórę i włosy niedotlenione po zimie. Przygotuj sama domowy kosmetyk ze składników, które masz pod ręką. Gdy rozejrzysz się po kuchni, na pewno znajdziesz w niej jogurt naturalny, cytrynę i olej rzepakowy, z których zrobisz szybko odżywczą maseczkę do twarzy. Pomoże ona zregenerować Twoją skórę, a zawarty w niej olej dodatkowo dostarczy jej witaminy E, której jest bogatym źródłem. Pewnie wiesz, że witaminę E zwie się powszechnie „witaminą młodości”, ze względu na jej właściwości antyoksydacyjne. Aż żal z tego nie korzystać!
4. Jedz śniadania: śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dostarcza Twojemu organizmowi energii na cały dzień. Zamień kanapki na wiosenne „bomby witaminowe” – sałatki warzywne z dodatkiem pestek, fety i czego tylko sobie życzysz. Nie zapomnij dodać do niej oleju rzepakowego, który w połączeniu z ulubionymi ziołami utworzy smaczny i lekki dressing. Jeśli akurat nie masz czasu na przygotowanie sałatki, spróbuj twarożkowej pasty do pieczywa: utrzyj chudy biały ser z łyżką oleju, a następnie dopraw czymś wyrazistym (np. mielonym kminkiem, curry czy świeżo wyciśniętym czosnkiem). Dzięki wzbogaceniu śniadania o olej rzepakowy, witamina młodości działać będzie także od wewnątrz.
5. Poznaj bliżej kwasy omega-3: słyszysz z rożnych źródeł, że mają pozytywny wpływ na zdrowie. Co więcej, brakuje ich w naszej diecie, warto więc ukłonić się w stronę produktów, które zawierają największe ich ilości: ryb oraz olejów roślinnych. Na obiad przygotuj rybę z dodatkiem oleju rzepakowego, a dostarczysz organizmowi solidnej dawki omega-3. Możesz oba te składniki świetnie połączyć w sałatce z wędzonym łososiem i grillowanymi warzywami lub spróbować tagiatelle z surowym łososiem i cukinią. Na przystawkę polecamy ciabattę moczoną w oleju z odrobiną soli morskiej. A skoro już mowa o jedzeniu to…
6. Zaproś przyjaciół na obiad: nie ma nic przyjemniejszego niż radosne spotkania w gronie najbliższych.
7. Kup nowy ciuch: wyrwij się z zimowej szarości i pokaż światu jak zakwitasz wraz z nim. Wiosna to wyśmienity czas na odświeżenie garderoby. Jakiś miły dodatek w kolorze pomarańczowym, żółtym, zielonym? A może od razu sukienka?
8. Poświęć więcej czasu na hobby: dzięki regularnemu robieniu tego co lubisz, poczujesz się radosna i spełniona. Niezależnie od tego, czy będzie to szydełkowanie, czy jazda na rolkach.
9. Odpoczywaj: długi sen to absolutna konieczność! Znajdź chwilę na relaks również w ciągu dnia.
10. Uśmiechaj się: jak najwięcej :)