<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Jan Kilański &#8211; Pokochaj Olej Rzepakowy</title>
	<atom:link href="https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/tag/jan-kilanski/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.pokochajolejrzepakowy.eu</link>
	<description>Pokochaj Olej Rzepakowy</description>
	<lastBuildDate>Fri, 25 Sep 2026 09:56:55 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl-PL</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=4.9.26</generator>
	<item>
		<title>Śledź marynowany z ciastkiem cytrynowo-rzepakowym, bagna cauda i koperkiem &#8211; Jan Kilański</title>
		<link>https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/sledz-marynowany-ciastkiem-cytrynowo-rzepakowym-bagna-cauda-koperkiem-jan-kilanski/</link>
		<comments>https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/sledz-marynowany-ciastkiem-cytrynowo-rzepakowym-bagna-cauda-koperkiem-jan-kilanski/#respond</comments>
		<pubDate>Fri, 26 Apr 2024 11:22:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[wiktor]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Bez kategorii]]></category>
		<category><![CDATA[Kulinaria]]></category>
		<category><![CDATA[Bagna cauda]]></category>
		<category><![CDATA[bagna cauda i koperkiem]]></category>
		<category><![CDATA[Ciasto cytrynowo-rzepakowe]]></category>
		<category><![CDATA[Jan Kilański]]></category>
		<category><![CDATA[kwas omega-6]]></category>
		<category><![CDATA[kwasy omega-3]]></category>
		<category><![CDATA[Marynata do śledzia]]></category>
		<category><![CDATA[olej rzepakowy]]></category>
		<category><![CDATA[Śledź marynowany]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/?p=7885</guid>
		<description><![CDATA[<p>Składniki: Marynata do śledzia: 500g śledzia matjas, oczyszczonego z ości i pokrojonego w kawałki 1 cebula, pokrojona w cienkie piórka 1 marchew, pokrojona w cienkie plasterki 1 cytryna, sok i skórka 4 łyżki oleju rzepakowego&#8230;</p>
<p>Post <a rel="nofollow" href="https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/sledz-marynowany-ciastkiem-cytrynowo-rzepakowym-bagna-cauda-koperkiem-jan-kilanski/">Śledź marynowany z ciastkiem cytrynowo-rzepakowym, bagna cauda i koperkiem &#8211; Jan Kilański</a> pojawił się poraz pierwszy w <a rel="nofollow" href="https://www.pokochajolejrzepakowy.eu">Pokochaj Olej Rzepakowy</a>.</p>
]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">Składniki:</span></span></span></p>
<p align="left"><strong><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">Marynata do śledzia:</span></span></span></strong></p>
<ul>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">500g śledzia matjas, oczyszczonego z ości i pokrojonego w kawałki</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">1 cebula, pokrojona w cienkie piórka</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">1 marchew, pokrojona w cienkie plasterki</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">1 cytryna, sok i skórka</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">4 łyżki oleju rzepakowego</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">2 łyżki octu winnego</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">2 łyżki cukru</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">Sól i pieprz do smaku</span></span></span></p>
</li>
</ul>
<p align="left"><strong><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">Ciasto cytrynowo-rzepakowe:</span></span></span></strong></p>
<ul>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">70g mąki pszennej</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">50g masła, schłodzonego i pokrojonego w kostkę</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">2 jajka </span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">1 cytryna, sok i skórka</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">5 łyżek oleju rzepakowego</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">1 łyżeczka proszku do pieczenia </span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">szczypta soli</span></span></span></p>
</li>
</ul>
<p align="left"><strong><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">Bagna cauda:</span></span></span></strong></p>
<ul>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">6 ząbków czosnku, posiekanych</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">100g filetów anchosowych, osączonych z oleju i posiekanych</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">70ml śmietany kremówki</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">50g oleju rzepakowego</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">20ml soku z cytryny </span></span></span></p>
</li>
</ul>
<ol>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">Rozpocznij od marynaty do śledzia. W dużym naczyniu wymieszaj sok i skórkę z cytryny, olej rzepakowy, ocet winny, cukier, sól i pieprz. Dodaj pokrojonego śledzia, cebulę i marchew. Dokładnie wymieszaj, aby składniki były równomiernie pokryte marynatą. Odstaw na co najmniej 2 godziny do lodówki, aby śledź się przegryzł.</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">W misce ubij jajka aż stworzą puszystą masę (około 6 min). Dodaj sok i skórkę z cytryny oraz olej rzepakowy. Wymieszaj dokładnie. Dodaj mąkę pszeniczną, roztopione masło, proszek do pieczenia i szczyptę soli. Piecz w rozgrzanym piekarniku do 180C przez około 25-30 minut (zależnie od wielkości formy), lub do momentu gdy ciasto stanie się złociste i elastyczne. </span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">Przejdź do przygotowania bagna cauda. Na patelni rozgrzej olej rzepakowy, dodaj posiekany czosnek i smaż na bardzo małym ogniu przez kilka minut, aż zmięknie i zacznie delikatnie się rumienić. Następnie dodaj posiekane filety anchosowe i smaż jeszcze przez kilka minut, aż składniki się połączą. Wlej śmietanę kremówkę, wymieszaj i gotuj jeszcze przez około 5 minut, aż sos zgęstnieje. Dopraw sokiem z cytryny i odstaw do ostygnięcia. </span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">Śledzia podawaj z ciastkiem cytrynowym, bagna cauda oraz ozdobione świeżym koperkiem.</span></span></span></p>
</li>
</ol>
<p><a href="https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/wp-content/uploads/2024/04/Oliwa-północy-czyli-odkrywanie-oleju-rzepakowego-na-nowo-1.pdf">Pobierz E-book</a></p>
<p><em>#Fundusze Promocji</em></p>
<p>Post <a rel="nofollow" href="https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/sledz-marynowany-ciastkiem-cytrynowo-rzepakowym-bagna-cauda-koperkiem-jan-kilanski/">Śledź marynowany z ciastkiem cytrynowo-rzepakowym, bagna cauda i koperkiem &#8211; Jan Kilański</a> pojawił się poraz pierwszy w <a rel="nofollow" href="https://www.pokochajolejrzepakowy.eu">Pokochaj Olej Rzepakowy</a>.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/sledz-marynowany-ciastkiem-cytrynowo-rzepakowym-bagna-cauda-koperkiem-jan-kilanski/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Tatar wołowy meksykański z dressingiem z oleju rzepakowego i chipotle adobo, świeżym jalapeno i kolendrą &#8211; Jan Kilański</title>
		<link>https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/tatar-wolowy-meksykanski-dressingiem-oleju-rzepakowego-chipotle-adobo-swiezym-jalapeno-kolendra-jan-kilanski/</link>
		<comments>https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/tatar-wolowy-meksykanski-dressingiem-oleju-rzepakowego-chipotle-adobo-swiezym-jalapeno-kolendra-jan-kilanski/#respond</comments>
		<pubDate>Fri, 26 Apr 2024 11:14:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator><![CDATA[wiktor]]></dc:creator>
				<category><![CDATA[Kulinaria]]></category>
		<category><![CDATA[chipotle adobo]]></category>
		<category><![CDATA[czerwona cebula]]></category>
		<category><![CDATA[jalapeno]]></category>
		<category><![CDATA[Jan Kilański]]></category>
		<category><![CDATA[kolendra]]></category>
		<category><![CDATA[łyżka oleju rzepakowego]]></category>
		<category><![CDATA[olej rzepakowy]]></category>
		<category><![CDATA[olej rzepakowy w diecie]]></category>
		<category><![CDATA[Sok z 1 limonki]]></category>
		<category><![CDATA[Tatar wołowy]]></category>
		<category><![CDATA[Tatar wołowy meksykański]]></category>
		<category><![CDATA[ząbek czosnku]]></category>

		<guid isPermaLink="false">https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/?p=7882</guid>
		<description><![CDATA[<p>Składniki: 200g wołowiny z najlepszej jakości mięsa, delikatnie posiekanej  1 mała czerwona cebula, drobno posiekana 2 łyżki chipotle adobo 1 łyżka oleju rzepakowego 1 ząbek czosnku Sok z 1 limonki 1 szt świeżego jalapeno 2&#8230;</p>
<p>Post <a rel="nofollow" href="https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/tatar-wolowy-meksykanski-dressingiem-oleju-rzepakowego-chipotle-adobo-swiezym-jalapeno-kolendra-jan-kilanski/">Tatar wołowy meksykański z dressingiem z oleju rzepakowego i chipotle adobo, świeżym jalapeno i kolendrą &#8211; Jan Kilański</a> pojawił się poraz pierwszy w <a rel="nofollow" href="https://www.pokochajolejrzepakowy.eu">Pokochaj Olej Rzepakowy</a>.</p>
]]></description>
				<content:encoded><![CDATA[<p>Składniki:</p>
<ul>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">200g wołowiny z najlepszej jakości mięsa, delikatnie posiekanej </span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">1 mała czerwona cebula, drobno posiekana</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">2 łyżki chipotle adobo</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">1 łyżka oleju rzepakowego</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">1 ząbek czosnku</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">Sok z 1 limonki</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">1 szt świeżego jalapeno </span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">2 łyżki świeżej kolendry</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">Sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku</span></span></span></p>
</li>
</ul>
<ol>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">W małej miseczce połącz sos chipotle adobo, olej rzepakowy i posiekany czosnek. Wyciśnij sok z limonki do mieszanki z sosu chipotle adobo, oleju i czosnku. Dokładnie zblenduj wszystkie składniki, aż dressing będzie jednolity.</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">Posiekaj drobno wołowinę, w dużym misce połącz posiekaną wołowinę oraz dressing chipotle i dokładnie wymieszaj. Dopraw solą i pieprzem do smaku.</span></span></span></p>
</li>
<li>
<p align="left"><span style="color: #0d0d0d;"><span style="font-family: Roboto, serif;"><span style="font-size: medium;">Tatara ułóż na talerzu a na górę połóż liście kolendry oraz cienko pokrojone jalapeno.</span></span></span></p>
</li>
</ol>
<p><a href="https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/wp-content/uploads/2024/04/Oliwa-północy-czyli-odkrywanie-oleju-rzepakowego-na-nowo-1.pdf">Pobierz E-book</a></p>
<p><em>#Fundusze Promocji</em></p>
<p>Post <a rel="nofollow" href="https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/tatar-wolowy-meksykanski-dressingiem-oleju-rzepakowego-chipotle-adobo-swiezym-jalapeno-kolendra-jan-kilanski/">Tatar wołowy meksykański z dressingiem z oleju rzepakowego i chipotle adobo, świeżym jalapeno i kolendrą &#8211; Jan Kilański</a> pojawił się poraz pierwszy w <a rel="nofollow" href="https://www.pokochajolejrzepakowy.eu">Pokochaj Olej Rzepakowy</a>.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>https://www.pokochajolejrzepakowy.eu/tatar-wolowy-meksykanski-dressingiem-oleju-rzepakowego-chipotle-adobo-swiezym-jalapeno-kolendra-jan-kilanski/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
